Πέμπτη, 18 Ιουνίου 2015

Μια διαχωριστική γραμμή...η λογική από την τρέλα...

Είναι αυτό που συζητιέται πολύ συχνά τον τελευταίο καιρό...βιώνουμε δολοφονίες, αυτοκτονίες, ανθρώπων που γνωρίζουμε, που βιώναμε σε καθημερινό επίπεδο και αναρωτιώμαστε πώς συνέβει;

Είναι πραγματικά τόσο λεπτή η διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στην λογική και την τρέλα;
Και ως αιώνια και αθεράπευτα ρομαντική και συναισθηματική, αγνοώντας την ιδιότητα μου ως ψυχολόγο, ομοιοπαθητικό κτλ κτλ, σας διαβεβαιώνω ότι ναι είναι...πολύ λεπτή η ισορροπία...σε όλους τομείς της ζωής μας...

Η υπερβολή μας συνοδεύει τα συναισθήματα..."πεινασμένοι" από ελλείψεις που μας προκαλούν όλα τα σημερινά δεδομένα, η έλλειψη αγάπης και εμπιστοσύνης προς το πρόσωπο μας αποδίδεται στις προσωπικές, επαγγελματικές και οικογενειακές σχέσεις! Και πώς να κρατηθείς ισορροπημένος όταν κάτι που τόσο ποθείς σου φαίνεται άπιαστο; Γιατί κάνεις αυτό το κακό στον εαυτό σου να σκέφτεται τόσο αρνητικά που από την λογική να μετατρέπεται σε τρέλα και να χάνεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Να τον υποβιβάζεις, να δείχνεις κάτι άλλο, το οποίο δεν είσαι;

Η δική σου διαχωριστική γραμμή από την λογική σου στην τρέλα σου, είναι στα δικά σου χέρια. Μην κατηγορείς τους άλλους για κάτι που ξεκινάει μέσα στο ίδιο σου το μυαλό, γιατί έχεις ανασφάλειες που δημιουργήθηκαν εσφαλμένα από προηγούμενες καταστάσεις; Γιατί θέλεις να καταστρέψεις τον εαυτό σου χωρίς ιδιαίτερο λόγο...Γιατί "αυτοκτονείς" καθημερινά, διαλύοντας την δική σου καρδιά; Και γιατί "σκοτώνεις" τις καρδιές των άλλων;

Ας μην αρνηθούμε ότι όλοι κάνουμε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό μας, κατά κύριο λόγο όταν κάποιος "φύγει" από κοντά μας... Η "φυγή" μπορεί να αποδοθεί με διάφορους τρόπους...από τον πραγματικό θάνατο, τον ψυχικό, το κλείδωμα των συναισθημάτων, την σκληρότητα, την αγνωμοσύνη, την τρέλα!

Όχι δεν σε λέω τρελή...σου λέω να μην κάνεις τρέλες...οι οποίες θα σε συνοδεύσουν στην υπόλοιπη ζωή σου...Διαχειρίσου την παρόρμηση σου, ζήτα βοήθεια, συζήτησε το, πάρε βαθιές ανάσες...Σκέψου λογικά - πριν κάνεις την τρέλα! Ή τουλάχιστον χρωμάτισε την λογική με λίγο πάθος...Ίσως έτσι να αποφύγεις τα δυσάρεστα...και δεν χάσεις την "ανάσα" σου...

Τρίτη, 16 Ιουνίου 2015

Οι 12 Μύθοι της Ευτυχίας



Ένα κομμάτι σοκολάτας, ένα φλερτ, καθαρά σεντόνια, όμορφες μυρωδιές μπορούν να αποτελέσουν τρόπους ψυχικής ανάτασης! Αλλά όταν μιλάμε για την εύρεση της ευτυχίας, τότε σίγουρα οδηγούμαστε σε πολλές παρεξηγήσεις! Οι εκδοχές της ευτυχίας πολλές, ποιες όμως καταρρίπτονται με 2 απλά λόγια;

1ος Μύθος: Είναι γενετικό

Πραγματικά κάποιοι άνθρωποι έχουν την τάση να είναι πιο χαρούμενοι από άλλους,  αλλά όπως και πολλά άλλα πράγματα, τα γονίδια μας λένε την μισή αλήθεια. Μπορείς να διδάξεις στον εαυτό σου να είναι πιο αισιόδοξος και χαρούμενος με τον τρόπο που διδάσκεσαι μια γλώσσα.

2ος Μύθος: Η επιτυχημένη καριέρα σε κάνει ευτυχισμένη

Η ποθητή θέση για την οποία δούλευες μερόνυχτα και κατέκτησες δεν θα σου φέρει την χαρά της ικανοποίησης! Μπορεί να συνεχίσεις να είσαι μια επιτυχημένη επαγγελματίας, αλλά το επίπεδο της ευτυχίας σου θα παραμείνει ίδιο. Αντιθέτως, η έρευνα του Dr. Achor, έδειξε ότι η προσπάθεια να βελτιώσεις την ευτυχία σου μπορεί να οδηγήσει στην επιτυχία των επαγγελματικών σου. Για την ακρίβεια, η ευτυχία είναι το καύσιμο της επιτυχίας!

3ος Μύθος: Η ευτυχία βασίζεται σε εξωτερικούς παράγοντες

Πολλοί πιστεύουν ότι δεν είναι δυνατό να είναι γεμάτοι όταν η καριέρα/σχέση/κοινωνική τους ζωή είναι σε άσχημη κατάσταση. Έρευνες έχουν δείξει ότι μόνο το 10% των εξωτερικών παραγόντων επηρεάζουν την ευτυχία μας, ενώ το 90% βασίζεται στον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και αυτό φυσικά είναι καλό γιατί τις καταστάσεις δεν μπορούμε να τις αλλάξουμε, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που τις προσεγγίζουμε.

4ος Μύθος: Η ευτυχία δεν αγοράζεται

Κι όμως! Αγοράζεται! Οι έρευνες έδειξαν πώς όταν ξοδεύουμε χρήματα για ένα ταξίδι, ή για ένα ζευγάρι παπούτσια που θέλαμε αισθανόμαστε χαρούμενες! Το ίδιο ισχύει και για τις κοινωνικές εκδηλώσεις, όπως γενέθλια, ή το κάλεσμα φίλων το οποίο συνοδεύεται από φαγητό, ποτό, και χορό μπορεί να μας κάνει ευτυχισμένους!

5ος Μύθος: Οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι χαζοί και αφελείς

Η παράλογη αισιοδοξία δεν είναι προφανώς ιδανική, αλλά αν είσαι χαρούμενη και ρεαλιστική, θα καταλάβεις την διαφορά στην ζωή σου. Όταν το μυαλό σου είναι ευτυχισμένο, τότε αυξάνεται η δημιουργία, η εξυπνάδα καθώς επίσης λύνεις ευκολότερα τα προβλήματα σου.

6ος Μύθος: Η επιτυχία ενός στόχου σημαίνει ευτυχία

Νομίζεις ότι θα αισθανθείς καλύτερα αν χάσεις 5 κιλά, αγοράσεις ένα σπίτι ή αρραβωνιαστείς; Ξανασκέψου το! Όποτε ολοκληρώνεις έναν στόχο, το μυαλό σου ψάχνει τον επόμενο. Ποτέ η επιτυχία του ενός στόχου δεν θα σε κάνει χαρούμενη για πάντα, γιατί πάντα θα ψάχνεις για τον επόμενο. Επικεντρώσου λοιπόν στα θετικά πράγματα του παρόντος και μην θεωρείς ότι θα είσαι χαρούμενη μόνο όταν θα καταφέρεις κάτι συγκεκριμένο.

7ος Μύθος: Η ευτυχία δεν επηρεάζει την αποδοτικότητα σου

Η ευτυχία είναι ένα εκπληκτικό πλεονέκτημα σε ότι αφορά το σχολείο, τα αθλήματα και τον χώρο εργασίας. Πώς αποδεικνύεται αυτό; Με τις έρευνες που έδειξαν ότι οι χαρούμενοι πωλητές έχουν υψηλότερα ποσοστά πωλήσεων! Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν είσαι θετική.

8ος Μύθος: Οι «αρνητικοί» φίλοι σε κάνουν να αισθάνεσαι χάλια

Ισχύει πώς η αρνητικότητα κάποιων ανθρώπων μπορεί να σε επηρεάσει, αλλά η δική σου θετικότητα είναι η άμυνα σου! Η αρνητικότητα και η θετικότητα είναι «κολλητικές», αλλά ο Achor λέει ότι επηρεάζεσαι από εκείνον που είναι πιο εκφραστικός. Έτσι λοιπόν, μην αποκλείεις τους αρνητικούς φίλους σου αλλά κάντε αισθητή την δική σου θετικότητα έτσι ώστε να επωφεληθούν κ οι ίδιοι.

9ος Μύθος: Το στρες καταστρέφει την ευτυχία σου

Μελέτες έδειξαν ότι το στρες μπορεί να επιταχύνει την γνωστική μας λειτουργία, να βελτιώσει την μνήμη μας αλλά και να εκβαθύνει τους κοινωνικούς μας δεσμούς. Ο τρόπος διαχείρισης του άγχους σου είναι αυτός που θα καθορίσει την ευτυχία σου. Θυμήσου καθημερινά πόσα πολλά έχεις καταφέρει ενώ βρισκόσουν σε κατάσταση έντονου στρες. Σημείωσε τα και διάβασε τα καθημερινά. Το μυαλό σου πράττει ότι αποτυπώνει, έτσι όσο πιο πολύ τα βλέπεις τόσο πιο πολύ θα ηρεμείς.

10ος Μύθος: Η άσκηση σου δίνει μόνο μικρές στιγμές χαράς

Μόνο 30 λεπτά γυμναστικής μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να συγκριθούν με την δράση ενός αντικαταθλιπτικού χαπιού με την διαφορά ότι στην διακοπή του αντικαταθλιπτικού μπορεί να γίνει υποτροπή. Η άσκηση έχει απίστευτα ευεργετική δράση γιατί αποτελεί το χάπι της διεξόδου!

11ος Μύθος: Ευτυχία σημαίνει ότι δεν είσαι ποτέ αρνητική

Όχι... δεν μπορείς να είσαι μέσα στην τρελή χαρά συνέχεια! Αυτό μπορεί να αποδειχθεί μέγα λάθος! Αν αρνηθείς ότι υπάρχουν αρνητικά τότε μπορεί να αποκτήσεις περισσότερο άγχος. Αν κατανοήσεις όμως τους λόγους για τους οποίους αισθάνεσαι άσχημα και μπορείς να δουλέψεις για να τους αλλάξεις, τότε αυτομάτως θα αισθανθείς καλύτερα από αυτόν που καταπιέζει τα συναισθήματα του.

12ος Μύθος: Η ευτυχία δεν είναι μόνο μια ιδέα

Όταν δεν αισθάνεσαι καλά, τότε οι άλλοι σου λένε να «ανέβεις» ή να πάρεις εκείνη την απόφαση που θα σε κάνει ευτυχισμένη. Αυτό όμως δεν είναι τόσο εύκολο, εκτός αν αλλάξεις την συμπεριφορά σου...Τότε  αυτή η ιδέα δεν θα διαρκέσει....


Τρίτη, 12 Μαΐου 2015

Τρόπος ζωής & Κατάθλιψη


Πολλές είναι οι νέες γυναίκες που επισκέπτονται ειδικούς της ψυχικής υγείας με το αίσθημα ότι «κάτι δεν πάει καλά» με τον ψυχικό τους κόσμο. Πιστεύουν ότι έχουν αποτύχει πλήρως, ότι δεν υπάρχει περίπτωση να κάνουν την ζωή τους καλύτερη, νιώθοντας αποδυναμωμένες, με χαμηλή αυτοπεποίθηση και έτοιμες να τα «τινάξουν» όλα στον αέρα!

Θα μπορούσε κανείς να πει ότι αυτό το συναίσθημα είναι αποτέλεσμα ενός ή περισσοτέρων από τους ακόλουθους τρόπους ζωής:

1. Απομόνωση
Πολλές έρευνες έχουν καταλήξει ότι η κοινωνικότητα αποτελεί τον καταλληλότερο τρόπο αντιμετώπισης και θεραπείας της κατάθλιψης. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι η κατάθλιψη θα μας «πει» πολλές φορές ότι δεν είμαστε διασκεδαστικοί και κανείς δεν μας θέλει στην παρέα του, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε πίσω στην απομόνωση. Αναγνωρίστε ότι η συγκεκριμένη σκέψη δεν είναι αντικειμενική. Ενταχθείτε σε μια ομάδα, βγείτε με κάποιον παλιό φίλο και μην μένετε κλεισμένες στο σπίτι.

2. Θλίψη
Σίγουρα στο παρελθόν έχετε χωρίσει, χάσει μια θέση εργασίας ή βιώσατε την απώλεια ενός μέλους της οικογένειας. Όλες αυτές οι καταστάσεις συνοδεύονται από την θλίψη. Η θλίψη μιμείται την κατάθλιψη, έτσι αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρα, είστε άκεφες, οξύθυμες, ανικανοποίητες, βιώνετε διαταραχές στον ύπνο και τη διατροφή σας, τότε είναι πιθανόν να σχετίζονται με την προσαρμογή σας σε αυτήν την αλλαγή. Συμφιλιωθείτε μαζί της και αναζητείστε τα καλά της στοιχεία.

3. Αϋπνία
Έχετε ποτέ παρατηρήσει πόσο πιο εύθραυστη και ληθαργική είστε μετά από ένα κακό ύπνο; Η εξάντληση επηρεάζει τη διάθεση μας, τα επίπεδα της ενέργειας μας και τη γνωστική λειτουργία μας. Το πρόβλημα είναι, ότι η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου. Μιλήστε με τον θεραπευτή σας σχετικά με τη διασφάλιση της σωστής υγιεινής του ύπνου, μαθαίνοντας στρατηγικές συμπεριφοράς για τη διαχείριση της αϋπνίας. Μερικές διαταραχές του ύπνου σχετίζονται ιδιαίτερα με την κατάθλιψη.

4. Υπαρξιακές αναζητήσεις
Από "υπαρξιακής" πλευράς, όλοι μας ψάχνουμε το νόημα της ευτυχίας στην ζωή μας. Σύμφωνα με ερευνητές, αυτό μπορούμε να το βρούμε μέσω της εργασίας, των σχέσεων, βοηθώντας άλλους, μαθαίνοντας, δημιουργώντας και πολλών άλλων. Αν "σιχαίνεστε" την δουλειά σας ή αισθάνεστε "χαμένη", η κατάθλιψη έρχεται να σας χτυπήσει την πόρτα και να σας πει ότι μάλλον κάτι κάνετε λάθος στην ζωή σας. Πάρτε το σαν ένα θετικό μήνυμα άμεσης αλλαγής και σκεφτείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν βρίσκατε και πάλι το νόημα κάνοντας αυτά που αγαπάτε!

5. Αυτοκριτική
Φανταστείτε πόσο ανίκανες θα νιώθατε αν σε κάθε σας βήμα είχατε ένα επικριτικό σύντροφο ή γονιό να σας λένε τι να κάνετε. Έτσι αισθάνονται οι άνθρωποι που κάνουν σκληρή κριτική στον εαυτό τους. Δώστε λίγη προσοχή στον εαυτό σας: μήπως σας μιλάει με τρόπο τον οποίο εσείς δεν θα χρησιμοποιούσατε ποτέ σε αγαπημένα σας άτομα; Τότε μάλλον πρέπει να αλλάξετε κάτι. Στοιχεία ερευνών έχουν δείξει ότι η αποδοχή του εαυτού μας χωρίς την σκληρή αυτοκριτική, μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της κατάθλιψης.

6. Έλλειψη σωματικής άσκησης & διατροφικής ισορροπίας
Μαζί με την κοινωνικοποίηση, η άσκηση είναι ένας ακόμα παράγοντας που βοηθάει στην διαχείριση της κατάθλιψης. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ενταχθείτε σε ένα CrossFit γκρουπ ή να εγγραφείτε για έναν μαραθώνιο, αλλά είναι πιθανό να παρατηρήσετε μια διαφορά στη διάθεσή σας με 20 λεπτά γιόγκα ή να κάνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μετά τη δουλειά. Συνδυάστε το με το #1 και ζητήστε από ένα φίλο να πάτε για έναν περίπατο στο κοντυνότερο πάρκο, στην θάλασσα ή στο βουνό. Η φύση έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί αισθήματα ευφορίας σε ανθρώπους που βιώνουν άσχημη διάθεση. Μαζί με τα παραπάνω φροντίστε τον εαυτό σας, διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή με την βοήθεια του διατροφολόγου σας. Άλλωστε γνωρίζετε ότι η διατροφή μας παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην ψυχολογία μας.

7. Στρες
Δυστυχώς το χρόνιο στρες, μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη και είναι δύσκολο να το διαχειριστούμε κάτω από τις καθημερινές συνθήκες που βιώνουμε τα τελευταία χρόνια. Επιτρέψτε λοιπόν, στον εαυτό σας να μειώσει τις προσδοκίες του για την απόδοση στην δουλειά, κάντε λάθη, σταματήστε το κάπνισμα, και ζητήστε βοήθεια. Με άλλα λόγια, σταματήστε να ζήτε σαν ρομπότ και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ένα ανθρώπινο ον.

Δευτέρα, 11 Μαΐου 2015

Θέλεις μια ευτυχισμένη σχέση; Πες μόνο 2 λέξεις!

Όχι, δεν είναι αυτό που νομίζετε. Δεν είναι σ' αγαπώ, ούτε σε θέλω, ούτε σε λατρεύω. 

«Σε ευχαριστώ». Δυο απλές λέξεις που στο άκουσμα τους, μπορείς να αισθανθείς όμορφα. Γιατί όμως τα ζευγάρια δεν χρησιμοποιούν τις συγκεκριμένες λέξεις πολύ συχνά;

Ο William James, ένας μεγάλος Αμερικάνος Ψυχολόγος λέει: «Η μεγαλύτερη αξία στην ανθρώπινη φύση, είναι η εκτίμηση». Η εκτίμηση αποτελεί εκείνο το δώρο που δεν κοστίζει τίποτα, αλλά σημαίνει πολλά προς τους άλλους. Αν δείξεις έστω και λίγη μέσα από μια αποτελεσματική επικοινωνία, αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη για την βελτίωση της σχέσης. 

Στην εκτίμηση βασίζονται οι καλές διαπροσωπικές σχέσεις. Και η εκδήλωση τέτοιων θετικών συναισθημάτων, δεν θα πρέπει να θεωρείται αδυναμία. Αντιθέτα, η αναγνώριση και η ευγνωμοσύνη  αποτελούν «υλικά» βελτίωσης των σχέσεων αλλά και της παραγωγικότητας στην εργασία. Αυτός ο θετικός προσανατολισμός μπορεί να βοηθήσει στην γενικότερη βελτίωση της ποιότητας της ζωή μας. 

Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι δεν λένε εύκολα "ευχαριστώ". Έχει να κάνει με το ότι δεν προλαβαίνουμε ή μήπως γιατί είμαστε εγωίστριες και ξεροκέφαλες; Ίσως και να θεωρούμε αυτοόητο αυτό που μας προσφέρεται. Όμως, όπως εσύ θέλεις να νιώθεις εκτίμηση, έτσι και ο άλλος απέναντι σου χρειάζεται την επιβεβαίωση. 

Δυστυχώς μέσα στο σπίτι μας δεν εκτιμούμε - μόνο περιμένουμε! Ποιος μας είπε ότι ο άλλος είναι υποχρεωμένος να πλύνει τα πιάτα απλά και μόνο γιατί μας αγαπάει; Αυτό το κόλπο του «αν με αγαπάς θα.......» δεν αποτελεί εργαλείο επίτευξης ευτυχισμένης σχέσης. Πείτε ένα ευχαριστώ λοιπόν, για τα σκουπίδια που κατέβηκαν στον κάδο! 

Και αφού ξεκινήσετε να το κάνετε, μην το σταματήσετε! Κάθε φορά, που σας δίνουν κάτι, σας φέρνουν καφέ, μαγειρεύουν, και σε όλα αυτά τα καθημερινά πράγματα, μην ξεχνάτε να ευχαριστείτε! 

Ο ίδιος ψυχολόγος αναφέρει ότι «η τέχνη της σοφίας είναι η γνώση της παράβλεψης». Όταν λοιπόν κάποια πράγματα δεν γίνονται σύμφωνα με τις δικές σας προσδοκίες, μην αρχίσετε τα «στο είπα εγώ, δεν είσαι ικανός για τίποτα» κλπ. 

Κάποιες φορές λοιπόν άφησε πίσω τις δικές σου ανάγκες, παράβλεψε αυτό που σε ενόχλησε και συνέχισε αυτό που έκανες λαμβάνοντας υπόψιν και τις ανάγκες του άλλου. 

Η εκτίμηση ποτέ δεν χαραμίζεται και πάντα επιστρέφεται. Η επιβεβαίωση των προσπαθειών μας σε μια σχέση δίνει πάντα το κίνητρο για ισορροπία, εκτίμηση και αυτοσεβασμό. Βρείτε πράγματα τα οποία μπορείτε να αναγνωρίσετε στον άλλο. Τι κάνει καλό; Θυμήστε του ότι είναι καλός και πώς κάνει πράγματα για εσάς. Προσφέρετε το ευχαριστώ σας και σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα. Και πολύ σύντομα θα σας επιστραφεί!

10 απίθανα πράγματα που δείχνουν ότι έχεις κατάθλιψη

Η κατάθλιψη δεν είναι μόδα. Η πραγματική της υπόσταση είναι ύπουλη, εξουθενωτική και σε πλήρη «άνθιση» τις τελευταίες δεκαετίες. Ωστόσο πάρα πολλοί άνθρωποι αγνοούν την δική τους θλίψη, ή απλά αρνούνται να την αναγνωρίσουν. Η αδιαφορία και η άρνηση δεν αποτελούν την θεραπεία της κατάθλιψης. Αν καταπιέσετε αυτά τα «βαθιά» και μαύρα συναισθήματα και δεν τα αντιμετωπίσετε θα βρεθείτε σε πολύ χειρότερη κατάσταση. Σας εξηγούμε μερικές συμπεριφορές που ίσως κρύυβουν πίσω τους την κατάθλιψη για να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας και στους ανθρώπους γύρω σας. 

1.  Υπερβολική αυτοπεποίθηση.

Πολλοί άνθρωποι και κυρίως αυτοί που έχουν καταφέρει πολλά, αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη με εντελώς αντίθετο τρόπο. Προσπαθούν δηλαδή με παράλογες επιλογές να αντιμετωπίσουν τις περιόδους θλίψης, το χάσιμο του ελέγχου και την απόγνωση. Έτσι πιστεύουν ότι αν κάνουν κάτι ιδιαίτερα επικίνδυνο ή κάτι διαφορετικό θα θεραπεύσουν τα παραπάνω συναισθήματα.

2. Εκτεταμμένη χρήση αλκοόλ.

Το αλκοόλ είναι το αναισθητικό που μας βοηθάει να "αντέξουμε" την ζωή. Οι άνθρωποι πίνουν για να διώξουν τον «πόνο», αλλά ουσιαστικά μετά από την συνεχόμενη χρήση του πέρα από καταθλιπτικός καταλήγεις εθισμένος σε μια αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.

3. Εμμονή με τις σεξουαλικές επιδόσεις.

Ένας άνθρωπος που κολλάει μαγνητάκια στο ψυγείο του για κάθε παρτενέρ που αλλάζει δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος. Απλά καλύπτει και αγνοεί το «πρόβλημα» το οποίο οδηγείται σε χειρότερα επίπεδα.

4.  Διαφωνίες που μετατρέπονται σε καυγάδες.

Ένας συνηθισμένος τρόπος να αντιμετωπίσει κανείς την απόγνωση που προκαλεί την κατάθλιψη είναι να δείξει ότι δεν ανέχεται τίποτα από κανέναν. Είναι ιδιαίτερα νευρικός στις συζητήσεις του, δεν δέχεται συμβουλές, τα γνωρίζει όλα και αρνείται να συμβιβαστεί. Στην πραγματικότητα έχει παράπονα από τον εαυτό του, μαλώνει όμως με τους άλλους για να μεταθέτει το πρόβλημα.

5.  Ασυναισθησία

Το απόλυτο κενό είναι αυτό που αισθάνεται κάποιος που έχει αρχίσει να μπαίνει στα άδυτα της κατάθλιψης. Δυσκολεύεται να εκφράσει συναισθήματα ή ίσως δεν υπάρχει κανένα συναίσθημα, και όλα είναι ουδέτερα, γεγονός που προκαλεί μεγάλο άγχος στους γύρω του αφού δεν γνωρίζουν πώς να τον βοηθήσουν.

6.  Ασταμάτητη κοινωνικοποίηση

Το να βγαίνεις πότε πότε είναι διασκεδαστικό. Το να βγαίνεις συνέχεια και να κάνεις τα πάντα για να μη μείνεις μόνος σου με τον εαυτό σου είναι πρόβλημα. Αν ο λόγος που το κάνεις είναι για να αποφύγει σκέψεις και συναισθήματα, γεμίζοντας τον χρόνο του με περιττές κοινωνικές ασχολίες, τότε αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μεγιστοποίηση του ψυχικού κενού που νιώθει κανείς κατά την κατάθλιψη.

7.  Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς.

Όλοι υποφέρουμε από διάσπαρτες σκέψεις κατά καιρούς. Αυτοί που υποφέρουν από κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια στο να ολοκληρώσουν καθημερινές συνήθειες. Επίσης, πολύ συχνά, υπάρχει η τάση ονειροπόλησης περισσότερο από το συνηθισμένο ζώντας σε έναν κόσμο που δεν έχει σχέση με την πραγματικότητα.

8.  Δεν αντέχεις τα κοπλιμέντα. 

Αν διαπιστώσετε ότι δεν αποδέχεστε τα θετικά σχόλια των άλλων για την προσωπικότητάς σας ή αγνοείτε τις ζεστές διαπροσωπικές χειρονομίες, τότε οι πιθανότητες να έχετε κατάθλιψη είναι πολύ περισσότερες από το να είστε απλά δυσαρεστημένος.

9.  Δουλεύεις πολύ σκληρά.

Μαζί με την δυσκολία στην συγκέντρωη έρχεται και η δυσκολία στην ανάλυση, την εύρεση εναλλακτικώνλύσεων σε προβλημάτων ή μεθόδων είτε στην εργασία είτε στην καθημερινότητα. Έτσι καταλήγουν να κάνουν συνέχεια τα ίδια με αποτέλεσμα να δουλεύουν περισσότερο καταφέρνοντας λιγότερα.

10.   Γελάς και κλαίς σε άσχετες στιγμές.

Στην ψυχολογία ο όρος «ανάρμοστο αποτέλεσμα» έχει σχέση με το συναισθηματικό παράγοντα που το προκάλεσε. Αυτοί που έχουν κατάθλιψη και δεν το γνωρίζουν παρουσιάζουν συχνά αυτό το φαινόμενο, όπου υπερβάλουν συναισθηματικά για ένα απλό δυσάρεστο γεγονός, και αδιαφορούν εντελώς για ένα πραγματικά σοβαρό πρόβλημα.

Τι πρέπει λοιπόν να έχουμε υπόψιν όταν βρισκόμαστε μπροστά σε τέτοιες συμπεριφορές; Να ακολουθούμε αυτό που έχει τονίσει ο Αβρράμ Μάσλοου: για να αλλάξει ένας άνθρωπος θα πρέπει να έχει επίγνωση του εαυτού του. Αποδέξου λοιπόν αυτό που είσαι έτσι ώστε να μπορέσεις να το αντιμετωπίσεις!


Τετάρτη, 29 Απριλίου 2015

Καριέρα στο σπίτι!

Σίγουρα θα μάθατε τα νέα…Η οικονομία μας συνεχίζει να πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο. Κι εσείς… Τι κάνετε γι'αυτό! Δεν μένετε άπραγες φυσικά! Και τι γίνεται με όλες εκείνες τις ιδέες που είχατε όσο σπουδάζατε; Θα τις αφήσετε να εξαφανιστούν; Άσε που πρέπει να συνεχίσετε να βγάζετε το χαρτζιλίκι σας, για να μην "υποχρεώνεστε" στους λοιπούς συγγενείς. Αν λοιπόν, το έχετε στο μυαλό σας αλλά διστάζετε, δείτε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους η δουλειά στο σπίτι θα σας κάνει "χαρούμενες"!

Χρόνος & Χώρος!

Αν θέλετε να δουλέψετε κάτω από τις δικές σας διαθέσιμες ώρες, η εργασία από το σπίτι είναι ότι καλύτερο! Εσείς επιλέγετε, πού και πότε! Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να δουλεύεις, από την κουζίνα, από μια καφετέρια, μια βιβλιοθήκη ή ακόμα και από την παραλία! Και τι αν έξω έχει χαρά θεού! Εσύ πάρε τον υπολογιστή σου και κάνε την δουλειά σου στο μπαλκόνι ή στο πάρκο!

Ευέλικτο Πρόγραμμα

Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για άδειες, ημέρες ασθένειας και επιβαρυμένα ωράρια! Η δουλειά από το σπίτι σου προσφέρει την ευελιξία να προγραμματίσεις την υπόλοιπη ζωή σου όπως εσύ θέλεις, χωρίς να χρειάζεται να "ξεχνάς" τι σημαίνει προσωπική ζωή!

Λιγότερα έξοδα περισσότερο κέρδος!

Ξέχασε τα ενοίκια, τους επιπλέον λογαριασμούς, το business look, την βενζίνη ή την συγκοινωνία προς την δουλειά, την διατροφή-δίατα που πάντα ήθελες να κάνεις. Διαμορφώνεις τον δικό σου χώρο έτσι όπως θέλεις, φοράς ότι θέλεις (εξυπακούεται και η πιτζάμα), τρως αυτά που θέλεις! Τόσο απλά!

Θα μου πείτε όμως, από που θα μπορούσατε να ξεκινήσετε αυτήν την υπέροχη ιδέα που προσφέρει όλα τα παραπάνω. Για καλή μας τύχη, η εξάπλωση της διαδικτυακής τεχνολογίας μας δίνει την δυνατότητα να βρούμε δουλειά μέσα από πλατφόρμες ή ιστοσελίδες που προσφέρουν δουλειά από το σπίτι. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι η εταιρία Elance

Η Elance είναι η μεγαλύτερη και πιο δημοφιλής πλατφόρμα freelance για τις επιχειρήσεις που επιθυμούν να προσλάβουν και να συνεργαστούν με κορυφαίους ελεύθερους επαγγελματίες. Πάνω από 500.000 επιχειρήσεις και 2 εκατομμύρια ελεύθεροι επαγγελματίες σε περισσότερες από 150 χώρες χρησιμοποιούν Elance. Αν ψάχνετε λοιπόν δουλειά από το σπίτι η Elance είναι το σωστό μέρος. 

Μη φοβηθείτε να κάνετε αυτό το παραπάνω βήμα. Σας περιμένει ένας απίστευτα ποιοτικός κόσμος αποδίδωντας τα επιθυμητά κέρδη! Δοκιμάστε το!

Πώς γίνεται η δουλειά να μένει στο γραφείο!

Πόσες φορές έπεσες το βράδυ στο κρεββάτι αναρωτούμενη, τι είναι αυτός δίπλα μου; Ερώτηση Παγίδα! Κοίταξε δίπλα σου - είμαι σίγουρη ότι έχεις το κινητό, το laptop, ή το tablet! Πολύ συχνά, αυτές οι συσκευές αποτελούν την επέκταση της δουλειάς μας. Οι εργαζόμενοι (έστω και λίγοι σε αυτήν την χώρα) ποτέ δεν αφήνουν πίσω τους τα θέματα της δουλειάς.
Η αυξανόμενη ηλεκτρονική «εξάρτηση - δέσιμο» των εργαζόμενων στην δουλειά προκαλεί το ενδιαφέρον κοινωνικών επιστημόνων, σχετικά με τις επιπτώσεις αυτού του φαινομένου. Το πιο σημαντικό όμως σε τέτοια είδη ερευνών είναι η προσπάθεια να βρεθούν τρόποι που θα κάνουν εσάς, εμάς, όλους μας να ξεχωρίσουμε και να απολαύσουμε τον ελεύθερο χρόνο μας από την εργασία μας. 
Οι ψυχολόγοι συμφωνούν με τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών οι οποίες τονίζουν ότι η ψυχολογική «απεξάρτηση» από την δουλειά, μόνο καλό θα μας κάνει! Πώς θα καταφέρουμε όμως να απεμπλακούμε διανοητικά από την εργασία; 
Αρχικά θα πρέπει να απέχουμε από δραστηριότητες σχετικές με την δουλειά...Για παράδειγμα, αποφεύγουμε να τσεκάρουμε το email της δουλειάς, και να σκεφτόμαστε τις δυσκολίες που έχουμε να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα. 
Αν αποφασίσουμε λοιπόν να «αφήσουμε» πίσω τα εργασιακά θέματα, σε βάθος χρόνου θα έχουμε καλύτερη διάθεση, θα αισθάνομαστε ικανοποιημένες από τη ζωή μας, και δεν θα βιώνουμε συναισθηματική εξάντληση, ενώ σίγουρα θα κοιμόμαστε καλύτερα! 
Πόσες φορές νιώσαμε περισσότερο αγχωμένη ή παρενοχλημένη, μετά από ένα εργασιακό «τσακωμό» με τον συνάδελφο ή το αφεντικό; Οι εργαζόμενοι που μπορούν να απεμπλακούν από τέτοιες περιπτώσεις, μπορούν να διαχειριστούν το άγχος τους πολύ καλύτερα και να συνεχίσουν την «μετά - δουλειά» περίοδο με καλύτερη ψυχολογία!

Να θυμόμαστε:
·  Εάν η εργασία έχει νόημα (συναισθηματικό) για μας τότε είναι πιθανό να μην μπορούμε να αποκολληθούμε, και μάλλον δεν θα έχει σημασία. Άλλωστε αγαπάμε αυτό που κάνουμε!
· Και δεύτερον, τα τελευταία χρόνια η εργασία συνδέεται άμεσα με τον χώρο του σπιτιού...Πώς είναι δυνατόν να αποκολληθούμε όταν δουλεύουμε μέσα στο σπίτι;